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【身体を動かすことで妊娠力をアップする！】股関節ストレッチ第二弾（20121228）

こんにちは。
はりきゅう師の岡井志帆です。

先週は、お正月休みの前の3連休でしたね!
月曜日は祝日で、しかもクリスマスイブ♪
パートナーと素敵な時間をすごせましたか？

当院のゲストも、「この日はケンタッキーとケーキを食べました。」
と笑顔を見せてくださいました。

普段、お食事に気をつかって生活をしていただいているので、
こんな時は、おいしくお食事を楽しんでください♪
ストレスいっぱいの毎日も、うかれた気持ちでホンワカ癒されますね。

クリスマス寒波がやってきました！
急激な寒さに震えながらお出かけだったのでは？
でも、大切な人たちとのお出かけは、心はほっこり暖かいですね。

大阪も、25日までは各地でイルミネーションが輝いてました。
特にどこかに行かなくても、駅前やお店の飾り付けを
通りすがりに見ているだけも、ワクワクしてきます♪

クリスマスが終われば、もうすぐお正月。
今年も一年はやかったですね。

また、新たな目標をたてる時期がやってきます。

今年一年、頑張った自分の出来たところをいっぱい探して
達成感を感じましょう。「自分エライ！」

そして、少し足りなかったところを新たな目標にしたり。
また、出来る目標に変えてみたり。
成長した自分をイメージして、レベルアップしていきましょう♪
なりたい自分を想像して、理想の自分になったら何がしたいか？
そんなことを考えると、やる気もアップしますよ！

では、今年最後の【身体を動かして妊娠力アップする】は、
前回に引き続き　『股関節』のストレッチです。

☆開脚した状態からスタートです。
前回のストレッチより簡単ですよ♪

1、足を開脚した状態でスタンバイです。

2、内ももを軽く叩いて筋肉に刺激をあたえます。
　筋肉が硬いひとは、開脚も大変ですね。
　開脚しても、腰を伸ばして座れないかもしれません。
　まず、無理のない程度に開脚してください。
　少しさすってマサージするのもいいかもですね。

3、前回と同じで、足首をグルグル回します。
　足が棒のようになり、股関節を中心にグルグル回ればＯＫです。

4、身体をひねって、腰を左右交互にひねります。
　最初は軽く。背中や腰が緩んできたら、お尻が浮くくらいしっかりひねりましょう。
　この時、息は止めないように注意しましょう。

５、身体を真横に伸ばします。
　伸ばした足に身体がくっつくくらい倒れればいいですね。
　無理のない程度に、気持ちよく脇腹を伸ばします。

6、体幹をゆっくり回します。
　骨盤を中心に、上から見れば円を書くように回しましょう。
　骨盤が回るように意識します。

7、両手を前に付き、お腹を前に突き出します。
　腰をそらすように、しっかり前に倒しましょう。
　骨盤ごと動かすようにします。

8、次は、お腹をへこませ背中を丸く縮めます。
　骨盤が後ろに倒れる感じです。

9、7と8を交互に繰り返します。

どうでしたか？
今回の方が、簡単な動きですね。
骨盤を動かしながら、股関節も動かすストレッチです。

お正月休みに、ＴＶを見ながらゆったりチャレンジしてみてくださいね♪

では、次回は足立繁久先生です。

みなさま、よいお年をお迎えください！

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ここで、馬場聖鍼堂の『無料　漢方鍼灸不妊治療　説明治療会』のお知らせです。
毎月恒例で開催しているこのイベント、1月は20日（日）実施の予定です。

午後３時より、説明会を開始します。
東洋医学では"不妊"の原因をどうとらえているのでしょう？
はりきゅうによる"不妊治療"ってどんなものなんでしょう？
ご自身でできる体質改善のやり方、とくに"食養生"についても詳しくお話します。
あなたは、知らず知らずのうちに身体を冷やしたり、妊娠力を落としてしまうことを
やってしまってるかもしれません。
ご自分の身体をよく知り、よりよいカラダづくりをしていくことで
あなたの夢がより早く近づいてきますよ。

毎回みなさん熱心にメモを取っておられますので、
その真剣さを拝見して、私も毎回話に熱が入ります。
参加していただいた方々からは、とてもわかりやすかった、
ぜひ今日から参考にしたい、という声が寄せられます。
まだお越しになってない方にもぜひ聞いていただきたい、
盛りだくさんのお役立ち情報です。

他にも、ステキなプレゼントをご用意しておりますよ♪
事前申込制で、会場の都合で定員を設けさせていただいております。

ご予約はメール、もしくはお電話でお願いします。
馬場聖鍼堂のサイトからも申込できます。
e-mail：　info@harikyuu-seishindou.com
tel：　０７２－６３３－３２５３
（治療中は留守電設定になっております。お名前とお電話番号を録音していただくと
　後ほどかけなおさせていただきますので、よろしくお願いいたします）

参加費は無料です。
駐車場もありますので、お車でもお越しいただくことができます。
ただし、定員に達し次第、締め切らせていただきますので、ご了承ください。
先着順で承っております。

それでは、あなたさまのご参加をお待ちしております！

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●あなたの不妊が漢方・鍼灸的に診てどのような不妊なのか
　無料でチェックが出来ます。

　こちらからどうぞ↓
http://www.firstchecker.jp/dx/form/20/

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