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【季節の養生法】妊活に季節に合った養生が効果的なワケとは？

2017-04-27 [記事URL]

こんにちは(^^)
子宮のトラブル、繰り返す流産担当の池田由芽です。

今週末から待ちに待ったGWですね！
長い方はなんと９連休！
贅沢な長期休暇ですね♪

カレンダー通りお休みの方でも後半は
長めの連休になりますね(^_^)

実家に帰省されたり、
旅行に行かれたり、
気候もいいのでアウトドアにもピッタリですし、
ピクニックやBBQなどを楽しまれる方もいらっしゃるかと思います。

それぞれのGWを謳歌してくださいね(*^O^*)

ちなみに当院は４月29日（土）～５月３日（水）までお休みですが、
４日（木）からは平常通り診療していますよ。

さて。このメルマガで私担当の回では、
季節の養生法を中心にお送りしていますが、
どうして季節に合った養生が妊活に大事なのか？
妊活とどうつながるのか？
疑問に思いますよね。

妊活に限らずどんなことでもそうですが、
よくわからないままやるよりも、
どうして効果があるのかを理解してからやるのとでは
その効果に差が出ます。

心と身体はつながっていますが、
深く理解してから実践する方が、
心から効くと前向きに信じることができるので、
その分、身体も前向きに変わりやすくなるからです。

ですので、季節の養生法を妊活に取り入れていただく際に、
より効果的に妊活に役立てていただけるよう、
今回は、季節の養生法が妊活にいいワケをお話します。
ぜひ参考にしていただければと思います！

すでにご存じのように、自然界では、
休まることなく春夏秋冬の季節がめぐっています。
年を重ねるごとにどんどんそのスピードって早く感じる気がしますよね。

また、それと同じように私たちの身体には、
生命エネルギーである気がとまることなくめぐり続けています。

明日は明日の風が吹くといいますが、
明日は明日の気がめぐるのです。

この気がめぐり続けている限り、
今日と同じ明日は来ません。

つまり、どういうことかというと、
明日の自分は今日とは違う自分になっているのです。
一瞬でも同じ瞬間はありません。

だから、今自分がしていることが
明日の自分につながっているのです。

とはいえ、毎日顔を合わせている人の変化に気づきにくいように、
自分の身体の変化も自分では気づきにくいものです。
妊活中の方は毎日多忙な方が多いですが、
そんな追われる毎日を送られていたら、なおさらですよね。

妊娠しやすくなるために、
治療をしたり、食事に気をつけたり、
運動をはじめてみたり、サプリを飲んだり、
こんなにいろんなことに時間を費やして
努力しているのに結果がでない。
ほんとうに効果はあるのか？
少しでも前に進んでいるのか？
自分の体質はちゃんとよくなっているのか？

と不安になって落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

でも、ご安心ください。
身体はちゃんと変わっています。
なぜなら、生きている限り、気はちゃんとめぐっているからです。
焦らず、その調子で今できることをコツコツ続けていきましょう。

らせん階段を上るように身体は変わっていきます。
あなたが身体にいいことを続けていれば、
目には見えませんが、体質はらせん階段を一段一段上がるようによくなっていき、
そして、階が上がるごとに、その変化に気づくでしょう。

あれ、そういえば風邪を引かなくなったな
去年はもっと厚着していたけど、そのときより薄着で平気だな
足が冷えにくくなったな
基礎体温にメリハリが出てきたな
生理の血が鮮やかになってきたな
生理痛が軽くなったな

というような変化を感じたら、体質はちゃんと変わっています。
これだけでも十分な変化ですよ。
これまで努力を続けてきた自分をほめてあげましょう。

そして、またさらに一段一段階段を上っていけば、
もうひとつ上の階に進むことができ、
また違った景色が見られるようになります。
そうやって、どんどんゴールに近づいていくのです。

そのように妊娠、出産へと続くらせん階段を上っていくにあたって、
意識したいことがあります。

それが、季節に合った生活を送ることです。

最初に季節がめぐるのと同じように、
私たちの身体の中では気がめぐっているというお話をしましたが、
そのときの季節に合った養生をすることで、
追い風を受けながら走るように、
気のめぐりがよくなり、生命力自体が強くなっていきます。

生命力というのは、私たちの身体にもともと備わっている力で、
これが強ければ強いほど、妊娠力も高いということになります。

この生命力をすり減らすような
忙しくストレスいっぱいで寝不足な妊活をしている人は多いです。
ですが、今妊活世代の方は働き盛りの年代の方がほとんどなので
お仕事などで忙しくなってしまうのは仕方がないですよね。

そんな状態のなかでも、生命力を維持し、強くしていくためには、
意識して生活習慣を変えていく必要があるのです。

だからこそ、このメルマガではそのためにできる
体質改善に役立てていただける生活の送り方を
季節ごとにご紹介させていただいているのですよ。

塵も積もれば山となるです。
一日一段ずつ理想の未来へとつながる階段を上がれるよう、
まずは生活習慣の改善（養生）をコツコツ続けていきましょうね(^_^)/

次回は万木先生が担当です。
どうぞお楽しみに♪

【男性不妊】にオススメのツボトレ！（２）

2017-03-30 [記事URL]

こんにちは！

男性不妊担当の万木祥太郎です。

すっかり春らしい気候になりました。
明後日からは4月です。
桜もきれいですね！

新年度スタートということで
お仕事の転勤などでこの週末で引越しという方も
いらっしゃるかもしれません。

妊活中の異動はクリニックを変えないといけなかったり
妊活よりも生活環境を整えることが先になってしまったりと
もどかしかったり、焦りが募ってしまったりするかもしれませんが
逆に環境を変えることで心機一転、うまくいくこともあります。

住む場所が変わっても、あなたの妊活がうまくいきますように。

ということで、今回の男性不妊メルマガも
前回に引き続き
『男性不妊にオススメのツボトレ！』シリーズです。

前回は、腰にある腎臓を癒すツボをご紹介させて頂きました。

今回は、足首にある、腎臓を元気にするツボ、
【照海（しょうかい）】をご紹介します。

と、その前に、、、
なぜ腎臓を元気にするツボを紹介するのか？
について、
今回はじめてメルマガを読んで下さる方のために
簡単におさらいしておきます。

一般的に腎臓というと
尿を作っている内臓です。

具体的には、尿と一緒に身体の老廃物を出してくれますし
水分を排出することで、体液量を調節したり、血圧の調節もしてくれます。

その他にも、血液を作ったり、ホルモンバランスや代謝にも
関係している、とても大事な臓器です。

ざっくりとですが、
これが、現代医学的な一般的な腎臓の働きです。

男性不妊との関係性はみえませんね。

ですが、
目線を変えて
東洋医学的に腎臓の働きをみてみると
男性不妊ととても大きな関係があります。

というのも、
東洋医学では、腎臓は、生命力や生殖力を担当しているのです。

ここからは、東洋医学的な腎臓の働きの話です。

腎臓は「作強の官」ともいい、
精を蔵しています。

精というのは、
親から受け継がれた先天的な生命力である「先天の精」と
食事から得られる後天的な生命力である「後天の精」とのことで
東洋医学では、腎臓がこの精を蓄えたり、全身にめぐらせたり
ということを担当していると考えるのです。

人間の生命活動や、成長、生殖には、これらの精が欠かせません。

また、男性の生殖力といえば「精子」です。

「精子」という言葉が、
“精”と“子”という文字から作られていることから分かるように
腎臓が大きく関係しています。

つまり、東洋医学的に腎臓が元気かどうかということが
そのまま精子の元気さに影響するといっても過言ではないのです。

そのため、男性不妊に対する東洋医学的な鍼灸治療では
腎臓のケアが欠かせないのです。

簡単ではありますが
これが、腎臓を元気にすることが男性不妊の妊活で
大切な理由です。

ということで、今回紹介する腎臓を元気にするツボ
【照海】を紹介していきましょう！

場所は足首にあります。

左右の内くるぶしの頂点から
大体手の親指の太さ分くらい下のくぼみです。

軽く指で押さえてみて、少し響く感じがあれば
そこでツボの位置は合っています。

この【照海】は、腎臓の経絡上にあるツボで
腎臓の相火の力を補うのに有効です。

また、難しい単語が出てきてしまいましたが
“相火”というのは、生命活動をするのに欠かせない「命の火」のようなものと
考えて頂ければ大方間違いありません。

また、腎臓の相火が特に補われるということは
精子の運動率の改善にも有効なツボです。

ものが動くのには、“陽気≒相火の力”が欠かせないためです。

実際、精子の運動率に問題があるという方のお身体を診させていただくと
陽気がとても弱くなっている方が少なくありません。

この【照海】のセルフケアとしては、
マッサージやツボ押しよりもお灸がオススメです。

一般向けのお灸であれば、ドラッグストアで手軽に購入できます。

お灸の煙が苦手という方は
ホッカイロなどでじっくり温めてあげるだけでも良いです。

もちろん、男性だけでなく、女性の不妊にも有効です。

一日10分や20分程度でも効果はあるので
ぜひ、あなたの妊活のセルフケアに取り入れてみて下さいね。

とはいえ、人によって不妊の原因は様々ですし
体質によっては、もっと最適なツボもあります。

もし、より正確なツボの位置や
あなたにあったセルフケアの方法を知りたいという方は
無料のメール診断や馬場聖鍼堂の体験治療などで
お気軽にご相談頂ければと思います。

では、今回はこのへんで。

無料の体質チェックはコチラです。（馬場聖鍼堂のHP内）
http://www.e-harikyuu.com/consultation.php

無料の体験治療はコチラから。（馬場聖鍼堂のHP内）
http://www.e-harikyuu.com/briefing.php

次回は岡井先生が担当です。
どうぞお楽しみに！

【季節の食養生】にらde妊活！

2017-03-16 [記事URL]

こんにちは(^^)
子宮のトラブル、繰り返す流産担当の池田由芽です。

冬の寒さも落ち着き、
薄めのコートを着ている人も増えました。

ですが、朝晩はまだ冷えるので上着に悩みますよね。
春ですね～。

春は芽吹きの季節です。
梅の花が満開ですが、他にもいろんな花が見られるようになりました。
桜の開花も楽しみですね(*^^*)

また、花粉症の人にとってはつらい季節でもありますね(^_^;)
さらに、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。

年度末で忙しい！という方もいらっしゃるかと思いますが、
なるべく疲れをためないよう、
ゆっくりお風呂につかったり、早めに寝たりして
身体のケアもしっかりしておきましょうね。

このように、季節の移り変わりは、
私たちの身体にも影響します。

ヒトも他の生き物たちと同じように、
自然の中で暮らしています。

ということは、
自然の季節に合わせて生活を送ることで、
自然と身体もエネルギーが溢れていき、
元気になって、妊娠力も高くなっていきます。

今の季節に合った食べ物を食べることも、
季節に合った養生になります。

身体は食べたものからつくられます。
ですので、毎日の食事に旬の食べ物を取り入れるだけでも、
栄養がたっぷりとれて妊活に効果的ですよ。

妊娠しやすい体質をつくっていくためは、
体質をつくり出している毎日の生活を変えていくことが大切です。

とはいえ、
治療に仕事に家事に妊活･･･なにかと忙しい毎日だと思います。
そんな忙しい方でも、食事は毎日のことなので、
ちょっとの意識で改善しやすいです。

ということで、
今回は今の春の季節が旬の野菜とその効果をご紹介しますので、
ぜひ、食事に取り入れてみてくださいね(^^)

今回ご紹介するのは、にらです。

にらの旬は春です。
ちょうど３～４月頃ですので、
今が一番美味しく食べられ、栄養も豊富です。

にらは強くて栽培もしやすく、
一度植えたら、伸びた葉を根元から刈り取ってもまた新しく生えてくるので、
年に数回は収穫できるそうです。

また、そのまま同じ株で冬も越し、
次の年にも収穫でき、暑さにも強いので、
ガーデニングが好きな方は自宅で育ててみるのもいいかもしれませんね。

肝腎なにらの効果ですが、
あの独特なにおいのもとになっているアリシンという成分には、
ビタミンB1の吸収を助けて、疲労回復や滋養強壮に効果があります。

また、免疫力を高めたり、
冷えを改善し血流をよくする働きもあります。
風邪予防にもなりますよ。

ビタミンEもたくさん含まれているので、
抗酸化作用つまり、老化予防にもなるため、
妊活にぴったりの食材です。

にらは万葉集にも出てくるくらい昔から、
栄養価の高い食材として重宝されていた野菜のひとつです。

東洋医学的なその働きは、
身体の弱っているところを補い、
身体を温め血流をよくして、新陳代謝をよくしてくれます。
お腹が冷えて痛むときや下すときにも効きます。

また、それぞれの内臓を調和して安定させ、
東洋医学的に妊娠力を担当している腎のパワーを助けてくれるので、
妊娠力アップが期待できます。

さらに、胃の熱を除く働きもあるので、
常に食べ過ぎ傾向で胃に熱がこもっているタイプの人にも効果的です。

また心病にも効くとされています。

そして、気を下す働きもあるので、
ストレスでイライラしたり、頭を使い過ぎて肩こりや頭痛があるような
気が高ぶっているときにも積極的に食べるといいですね。

これらの効果から具体的には、
風邪、冷え、疲労、高血圧、肩こり、肥満、生理痛
といった症状にお悩みの方にもおすすめです。

私ごとですが、つい先日、無性に餃子が食べたくなって、
にらたっぷりの餃子を作りました。
作るのに手間はかかりますが、それだけ美味しいです(^^o)

一度つくると残った分は冷凍しておいて、
水餃子などにしても美味しいですよね。

餃子好きの私にとっては、にら＝餃子という感じですが、
他にも、お鍋の具にも合いますし、
いろんな炒め物に入れたり、
スープにしたり、
中華料理でも欠かせない存在です。
いろんな料理に使いやすい野菜ですよね。

妊活におすすめのにらです。
この春には適度に食べて身体を季節に合わせながら、
妊娠力アップしていきましょう(^^)/

次回は万木先生が担当です。
どうぞお楽しみに♪

【身体を動かして妊娠力をアップする！】オシリを意識した体操

2017-03-03 [記事URL]

こんにちは。
はりきゅう師の岡井志帆です。

３月となり、
桃の節句「ひな祭り」の季節となりました。

もう一度くらい
寒くなりそうですが、
もう春もすぐそこにきていますね。
（^^＊）

さて、最近
ニュースにもなっていましたが、
ネット販売が活発になればなるほど、
届けてくれる運送会社の仕事が増えすぎて
人不足だそうですね。

私も、先日本を買おうと
大きな書店を数件めぐりましたが、
結局、目的の品は見つからず・・・・。

ネットで購入することになりました。
（^^；）

送料も無料で、しかも、
不在がちな私の為に
何度も足を運んでもらってしまい・・・。
ありがたいのと同時に
申し訳ない気持ちでいっぱいです。

本屋を数件めぐった程度で
とっても疲れてしまう自分にも
がっかりしてしまいました。（^^；

こんな便利な社会となったことは
本当にありがたいですが、
普段どれだけ動いてないのかが
よく分かりますね。

パソコンの前で座っているだけの毎日。
欲しい物もネットで簡単に購入できるし、
おまけに家まで届けてもらえる。
お腹がすいたらコンビニはすぐ近くにある。

こんな便利な環境が整うと、
運動は、「あえて時間を取ってするもの」
となってしまいますね。

動く事が少なくなっている現在。
意識して活動しないと、
身体を動かす量は
不足ばかりとなってしまいます。

とはいえ、
運動が苦手な女子は
とにかく身体を動かす事が
おっくうでなりません。

結局、身体を動かす為の
筋肉量が少なすぎるために、
動く＝疲れる
になるからです。

疲れる事はしたくないのが、
人というものです。

そんな身体では、
健康的とはいえませんね。

また、私たちの生活で
一番多いのが
「座っている事」です。

座りすぎの運動不足からおこる
腰痛・座骨神経痛に悩む
妊活女子は大変多いです。

「足を使う事」
「オシリを動かす事」は、
痛みの緩和はもちろんですが、
生殖器が収められている
おへその下の部分の
血流を良くするには
大変重要な運動です。

激しい運動をいきなり始めるのは
無理ですが、
少しずつ意識して
お家でゆっくりしていながらも
簡単な体操を続けていきましょう。

では、今回の【身体を動かして妊娠力をアップする！】は、
オシリを意識した体操です。

オシリの筋肉に対するアプローチは、
いろいろご紹介しています。

オシリの筋肉はほっておくと
すぐ固くなり、
腰痛や座骨神経痛の原因になります。

寝る前の少しの時間。
テレビを観ながらの
「ながら体操」でもいいので、
続けてみてくださいね。

では、始めていきましょう！

１、まず仰向けに寝転び両膝を立てます。
２、そのまま、右の脚を開いて床に付けてください。膝は曲げたままです。
左は膝立ちの状態をキープです。
３、左のカカトの後ろに右の足の甲を付けてください。
これで脚の準備は整いました。
４、両手を大きく開いて、顔を左に向けます。
５、息を大きく吸って、右のオシリを持ち上げます。
左の掌は上むきに、右の掌は下にしてください。
６、右のオシリの筋肉がギュッとしまるのを感じます。
ゆっくり息を吐きましょう。
８．息を吐ききったら、いっきに脱力。オシリを下に落とします。
９．呼吸を整えて、次は反対側にチャレンジしてください。

オシリにしっかり筋肉がある人は
回数をこなせますが、
筋肉が少ない人は
１回でも筋肉がつりそうになるかもしれません。

無理せず、自分が出来る回数を
少しずつ増やしていって下さいね。

骨盤の中の血流をよくして、
いい環境を整えていきましょう！

あなたの妊活を応援します♪

では、次回は
池田由芽先生です。
お楽しみに♪

岡井志帆がお届けしました。

【男性不妊】にオススメのツボトレ！（１）

2017-02-16 [記事URL]

こんにちは！

男性不妊担当の万木祥太郎です。

2月も中頃を迎え、少しずつ春らしく感じることも出てきましたね。

新年度に向けた小忙しさもちらほら耳にするようになってきました。

また、スギ花粉ももう飛び始めているようです。

まだ寒い日もありますが、着々と春は近づいてきているようですね(^^)

さて！そんな2月の僕のメルマガは
【男性不妊】の新シリーズです！

今まで、
『男性不妊の症状を東洋医学的に解説する 』 シリーズや
『男性不妊によく使われる漢方薬を東洋医学的に解説する 』 シリーズなどを
お届けしてきましたが
今回は『男性不妊にオススメのツボトレ！』シリーズです。

このメルマガはテキストのみなので
ツボの場所の説明が難しいところもありますが
できるだけ分かりやすくお伝えさせて頂きますので
よろしくお願いします。

ということで、
新シリーズ第1回目の今回ご紹介するツボは
【腎兪（じんゆ）】というツボです。

読んで字のごとく
東洋医学的に腎臓を癒すツボです。

腎臓といえば、東洋医学では、生命力や生殖力を担当しているところですので
男性の精子力も腎臓の元気さが非常に関係してきます。

そんな腎兪の場所は腰にあります。

厳密には、
第２腰椎と第３腰椎の間の高さで背骨から外側にだいたい指２本分のところ
なのですが
背中側なので、自分自身ではすごく分かりにくいですし
仮にパートナーの方にツボの位置をみてもらおうとしても
どこが第何腰椎かなんて、一般的には分からないと思います。

そこで、ご自身でも簡単に腎兪を見つけられる方法を今日はお伝えします。

簡単です。

腰のくびれに手を当ててみて下さい。
子どもの頃に学校などで「前に習え！」で整列した時に、一番前の人がやるポーズです。
（「気をつけ」だった方もいらっしゃるかもしれませんが）

すると、腰に当てている手の
人差し指から小指までが腰の前方、
親指が腰の後方に当たっている状態になるかと思います。

この時に親指が当たっている場所
ここが大凡の腎兪です。

そのまま親指で軽く押さえてみて下さい。

気持ち良かったり、痛かったりという感覚があれば
そこでOKです。

もしかしたら、
親指の位置が背骨から指２本分よりも遠かったり、近かったりするかもしれませんが
問題ありません。

腎兪のさらに外側には【志室（ししつ）】というツボがあるのですが
これも腎臓を助けるのに非常に効果的なツボです。

さらに、第２腰椎と第３腰椎の間にある【命門（めいもん）】というツボも
腎臓と関係が深いのです。

また、男性不妊で悩まれている方には
腰痛でも悩まれている方が少なくないのですが
それは、やはり腎臓の弱りからきていることが多く
この腎兪周辺に何かしらのツボの反応（痛かったり気持ち良かったりなど）が診られます。

実際、腎兪は、
男性不妊の鍼灸治療で、
ほぼ必ずといって良いほど治療に使うツボです。

体質にもよりますが
男性不妊の東洋医学的な治療に腎臓のケアは欠かせません。

今回の腎兪というツボは腎臓を癒すツボです。

もちろん、男性不妊だけでなく、女性の妊娠力UPにも大事なツボです。

ぜひ、ご夫婦でマッサージし合ったり
市販のお灸などでセルフケアしてみて下さいね。

なお、男性不妊について、ご自分の体質が不安・・・という方は、
まずは、お気軽に無料の体質チェックを試してみていただければと思います。

無料の体質チェックはコチラです。（馬場聖鍼堂のHP内）
http://www.e-harikyuu.com/consultation.php

では、今回はこのへんで。

次回は岡井先生が担当です。
どうぞお楽しみに！