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【身体を動かして妊娠力をアップする！】オシリを意識した体操

2017-03-03 [記事URL]

こんにちは。
はりきゅう師の岡井志帆です。

３月となり、
桃の節句「ひな祭り」の季節となりました。

もう一度くらい
寒くなりそうですが、
もう春もすぐそこにきていますね。
（^^＊）

さて、最近
ニュースにもなっていましたが、
ネット販売が活発になればなるほど、
届けてくれる運送会社の仕事が増えすぎて
人不足だそうですね。

私も、先日本を買おうと
大きな書店を数件めぐりましたが、
結局、目的の品は見つからず・・・・。

ネットで購入することになりました。
（^^；）

送料も無料で、しかも、
不在がちな私の為に
何度も足を運んでもらってしまい・・・。
ありがたいのと同時に
申し訳ない気持ちでいっぱいです。

本屋を数件めぐった程度で
とっても疲れてしまう自分にも
がっかりしてしまいました。（^^；

こんな便利な社会となったことは
本当にありがたいですが、
普段どれだけ動いてないのかが
よく分かりますね。

パソコンの前で座っているだけの毎日。
欲しい物もネットで簡単に購入できるし、
おまけに家まで届けてもらえる。
お腹がすいたらコンビニはすぐ近くにある。

こんな便利な環境が整うと、
運動は、「あえて時間を取ってするもの」
となってしまいますね。

動く事が少なくなっている現在。
意識して活動しないと、
身体を動かす量は
不足ばかりとなってしまいます。

とはいえ、
運動が苦手な女子は
とにかく身体を動かす事が
おっくうでなりません。

結局、身体を動かす為の
筋肉量が少なすぎるために、
動く＝疲れる
になるからです。

疲れる事はしたくないのが、
人というものです。

そんな身体では、
健康的とはいえませんね。

また、私たちの生活で
一番多いのが
「座っている事」です。

座りすぎの運動不足からおこる
腰痛・座骨神経痛に悩む
妊活女子は大変多いです。

「足を使う事」
「オシリを動かす事」は、
痛みの緩和はもちろんですが、
生殖器が収められている
おへその下の部分の
血流を良くするには
大変重要な運動です。

激しい運動をいきなり始めるのは
無理ですが、
少しずつ意識して
お家でゆっくりしていながらも
簡単な体操を続けていきましょう。

では、今回の【身体を動かして妊娠力をアップする！】は、
オシリを意識した体操です。

オシリの筋肉に対するアプローチは、
いろいろご紹介しています。

オシリの筋肉はほっておくと
すぐ固くなり、
腰痛や座骨神経痛の原因になります。

寝る前の少しの時間。
テレビを観ながらの
「ながら体操」でもいいので、
続けてみてくださいね。

では、始めていきましょう！

１、まず仰向けに寝転び両膝を立てます。
２、そのまま、右の脚を開いて床に付けてください。膝は曲げたままです。
左は膝立ちの状態をキープです。
３、左のカカトの後ろに右の足の甲を付けてください。
これで脚の準備は整いました。
４、両手を大きく開いて、顔を左に向けます。
５、息を大きく吸って、右のオシリを持ち上げます。
左の掌は上むきに、右の掌は下にしてください。
６、右のオシリの筋肉がギュッとしまるのを感じます。
ゆっくり息を吐きましょう。
８．息を吐ききったら、いっきに脱力。オシリを下に落とします。
９．呼吸を整えて、次は反対側にチャレンジしてください。

オシリにしっかり筋肉がある人は
回数をこなせますが、
筋肉が少ない人は
１回でも筋肉がつりそうになるかもしれません。

無理せず、自分が出来る回数を
少しずつ増やしていって下さいね。

骨盤の中の血流をよくして、
いい環境を整えていきましょう！

あなたの妊活を応援します♪

では、次回は
池田由芽先生です。
お楽しみに♪

岡井志帆がお届けしました。

【男性不妊】にオススメのツボトレ！（１）

2017-02-16 [記事URL]

こんにちは！

男性不妊担当の万木祥太郎です。

2月も中頃を迎え、少しずつ春らしく感じることも出てきましたね。

新年度に向けた小忙しさもちらほら耳にするようになってきました。

また、スギ花粉ももう飛び始めているようです。

まだ寒い日もありますが、着々と春は近づいてきているようですね(^^)

さて！そんな2月の僕のメルマガは
【男性不妊】の新シリーズです！

今まで、
『男性不妊の症状を東洋医学的に解説する 』 シリーズや
『男性不妊によく使われる漢方薬を東洋医学的に解説する 』 シリーズなどを
お届けしてきましたが
今回は『男性不妊にオススメのツボトレ！』シリーズです。

このメルマガはテキストのみなので
ツボの場所の説明が難しいところもありますが
できるだけ分かりやすくお伝えさせて頂きますので
よろしくお願いします。

ということで、
新シリーズ第1回目の今回ご紹介するツボは
【腎兪（じんゆ）】というツボです。

読んで字のごとく
東洋医学的に腎臓を癒すツボです。

腎臓といえば、東洋医学では、生命力や生殖力を担当しているところですので
男性の精子力も腎臓の元気さが非常に関係してきます。

そんな腎兪の場所は腰にあります。

厳密には、
第２腰椎と第３腰椎の間の高さで背骨から外側にだいたい指２本分のところ
なのですが
背中側なので、自分自身ではすごく分かりにくいですし
仮にパートナーの方にツボの位置をみてもらおうとしても
どこが第何腰椎かなんて、一般的には分からないと思います。

そこで、ご自身でも簡単に腎兪を見つけられる方法を今日はお伝えします。

簡単です。

腰のくびれに手を当ててみて下さい。
子どもの頃に学校などで「前に習え！」で整列した時に、一番前の人がやるポーズです。
（「気をつけ」だった方もいらっしゃるかもしれませんが）

すると、腰に当てている手の
人差し指から小指までが腰の前方、
親指が腰の後方に当たっている状態になるかと思います。

この時に親指が当たっている場所
ここが大凡の腎兪です。

そのまま親指で軽く押さえてみて下さい。

気持ち良かったり、痛かったりという感覚があれば
そこでOKです。

もしかしたら、
親指の位置が背骨から指２本分よりも遠かったり、近かったりするかもしれませんが
問題ありません。

腎兪のさらに外側には【志室（ししつ）】というツボがあるのですが
これも腎臓を助けるのに非常に効果的なツボです。

さらに、第２腰椎と第３腰椎の間にある【命門（めいもん）】というツボも
腎臓と関係が深いのです。

また、男性不妊で悩まれている方には
腰痛でも悩まれている方が少なくないのですが
それは、やはり腎臓の弱りからきていることが多く
この腎兪周辺に何かしらのツボの反応（痛かったり気持ち良かったりなど）が診られます。

実際、腎兪は、
男性不妊の鍼灸治療で、
ほぼ必ずといって良いほど治療に使うツボです。

体質にもよりますが
男性不妊の東洋医学的な治療に腎臓のケアは欠かせません。

今回の腎兪というツボは腎臓を癒すツボです。

もちろん、男性不妊だけでなく、女性の妊娠力UPにも大事なツボです。

ぜひ、ご夫婦でマッサージし合ったり
市販のお灸などでセルフケアしてみて下さいね。

なお、男性不妊について、ご自分の体質が不安・・・という方は、
まずは、お気軽に無料の体質チェックを試してみていただければと思います。

無料の体質チェックはコチラです。（馬場聖鍼堂のHP内）
http://www.e-harikyuu.com/consultation.php

では、今回はこのへんで。

次回は岡井先生が担当です。
どうぞお楽しみに！